Post stroke activities such as sports and exercises
中风后,体育运动对您仍然非常重要。您可能会遇到许多困难,例如身体残障、疲劳或抑郁,这可能会限制您继续进行自己喜欢的活动。本文介绍了有关中风后参加体育运动的好处,以及如何踏上这个积极旅程。
体育运动对每个人都有好处。对于中风患者而言,也是如此。参加体育运动能够:
降低中风复发和患上其他慢性疾病的风险 | |
改善身体健康状况 | |
控制血压、胆固醇和血糖水平 | |
增强身体力量和耐力 | |
改善心理健康 - 增强自尊心和价值感 - 缓解抑郁、压力和焦虑 - 改善身体形象 | |
增强社交互动 - 建立并加强与家人和朋友的关系 - 学会团队合作、人际沟通和解决问题 |
您应该咨询您的医生以获得针对您自身情况的建议。一般来说,每周至少应进行150-300分钟的中等强度有氧运动。
根据新加坡全民体育活动指导原则,您可以通过以下方式来评估运动的强度:
1. 获得医疗许可从中风中康复以后,在开始任何形式的体育或运动计划之前,请先咨询您的医生或医疗专业人士。如果您很长时间没有做任何体力活动,这一点尤其重要。 | |
2. 了解中风对您的影响如果您在中风之前有经常运动,那么能否回到中风前的运动水平将取决中风对您的影响。 | |
3. 选择一项为开始您可能需要调整或改变您的体育运动,或尝试新的运动项目。从低强度运动开始,然后逐渐增加强度。 向您的物理治疗师或职能治疗师咨询了解您适合的运动类型和/或尝试自己喜欢的新运动项目。 |
Article available in English, Malay and Tamil.
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This article was last reviewed on Tuesday, October 29, 2024