Post stroke management in sexual intimacy

Ia sangat biasa untuk berasa hubungan anda telah berubah selepas angin ahmar. Contohnya, anda mungkin berasa rendah keyakinan untuk keluar berjumpa rakan dan menjalinkan hubungan yang ketara. Adalah penting untuk menyedari bahawa seksualiti bukan sahaja merujuk kepada perbuatan hubungan seksual. Ia adalah mengenai penglibatan emosi dengan pasangan anda - perasaan rapat dan cinta. Komunikasi yang baik adalah kunci untuk meningkatkan keintiman emosi ini.

Bagaimana angin ahmar boleh menjejas keintiman?

Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami kesulitan dengan keintiman dalam hubungan seksual selepas angin ahmar.

Perubahan yang berlaku kepada anda selepas angin ahmar akan menjejaskan fungsi seksual anda pada tahap tertentu. Anda mungkin akan berasa cemas atau mempunyai mood rendah dan ini boleh mengakibatkan anda kehilangan minat terhadap keintiman dan/atau aktiviti seksual. Sesetengah mungkin merasa sukar untuk menghalang keinginan seksual mereka dan dengan itu berasa kecewa atau marah pada diri mereka sendiri.

Angin ahmar berkemungkinan akan menjadi peristiwa yang mengubah hidup anda dan pasangan anda. Selepas angin ahmar, anda mungkin mengalami perubahan dalam peranan anda, dan ini boleh meletakkan hubungan anda di bawah banyak tekanan. Sebagai contoh, jika pasangan anda telah mengambil peranan sebagai penjaga, ini mengubah dinamik dan keseimbangan hubungan anda.

Angin ahmar boleh menjejaskan keyakinan diri dan harga diri anda. Anda mungkin merasa sukar untuk bercakap dengan pasangan anda tentang "perasaan anda" kerana anda tidak mahu menimbulkan perasaan kerisauan/kebimbangan yang tidak perlu untuk pasangan anda.
 

Kelemahan otot atau kekejangan otot mungkin akan menyekat cara anda bergerak dan bagaimana anda boleh meletakkan diri anda semasa hubungan seks. Ini boleh menjejaskan keseronokan anda terhadap aktiviti seksual.

Perubahan dalam sensasi, seperti rasa kebas atau semut-semut, boleh menyebabkan anda menjadi kurang sensitif terhadap sentuhan.

Keletihan dan kelesuan adalah perkara biasa selepas angin ahmar, dan anda akan menjadi lebih sukar untuk membentuk semula banyak aktiviti yang anda pernah gemari dahulu.

Masalah lemah kawalan kencing mungkin menjadi punca ketakutan dan rasa malu yang boleh menyebabkan anda untuk mengelak aktiviti seksual.

Ketakutan untuk menyambung semula hubungan seks: Anda dan pasangan anda mungkin mempunyai ketakutan yang tidak terucap tentang menyambung semula hubungan seks selepas angin ahmar, dan ini boleh mengakibatkan mengelakkan pertemuan seksual dan melambatkan keintiman. Sangat tidak mungkin anda akan diserang angin ahmar lagi semasa hubungan seksual. Adalah normal untuk anda mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih tinggi dan pernafasan lebih cepat semasa hubungan seksual.

Ketakutan tentang penolakan pasangan: anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda dimatikan oleh penampilan semasa anda dan pasangan anda juga mungkin takut bahawa hubungan seksual akan menyebabkan kesakitan kepada anda.
 

Ketakutan untuk menyambung semula hubungan seks: Anda dan pasangan anda mungkin mempunyai ketakutan yang tidak terucap tentang menyambung semula hubungan seks selepas angin ahmar, dan ini boleh mengakibatkan mengelakkan pertemuan seksual dan melambatkan keintiman. Sangat tidak mungkin anda akan diserang angin ahmar lagi semasa hubungan seksual. Adalah normal untuk anda mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih tinggi dan pernafasan lebih cepat semasa hubungan seksual.

Ketakutan tentang penolakan pasangan: anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda dimatikan oleh penampilan semasa anda dan pasangan anda juga mungkin takut bahawa hubungan seksual akan menyebabkan kesakitan kepada anda.
 

Apakah yang boleh membantu?

Pandangan anda terhadap hubungan seks boleh menjejaskan perasaan anda secara umum dan pendangan terhadap diri anda sendiri. Perkara ini mungkin tidak mudah untuk dibicarakan. Mengambil langkah pertama dengan bersuara adalah kunci kepada penyelesaian. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh membantu.

Akui dan tangani sebarang perubahan emosi atau perasaan

• Jika kemurungan atau rasa cemas menjejaskan pandangan anda tentang seks, bincangkan dengan pasangan anda dan dapatkan bantuan daripada doktor anda. Doktor anda boleh merujukkan anda kepada doktor pakar / pakar psikologi untuk membantu anda.
• Melakukan perkara bersama-sama seperti mempunyai hobi yang sama atau menonton filem bersama boleh membantu mengeratkan ikatan dengan pasangan anda.
• Beri masa kepada diri sendiri untuk membina suasana sebelum seks. Pilih waktu apabila anda dan pasangan anda berasa tenang dan tidak akan diganggu.
• Anda boleh mengenali semula pasangan anda dan diri anda secara fizikal, tanpa cuba untuk mencapai kemuncak. Aktiviti ransangan erotik seperti berpelukan, berciuman dan menyentuh secara menggoda antara satu sama lain boleh membantu meningkatkan daya tarikan fizikal, dan seterusnya, meneroka cara baharu bagaimana kedua-dua badan anda bertindak balas terhadap keintiman seksual.

Berbincang dengan pasangan anda tentang perubahan dalam hubungan

• Komunikasi secara terbuka merupakan perkara utama untuk memperbaiki kehidupan seks selepas angin ahmar. 
• Berkongsi/membincangkan perasaan anda secara terbuka dan mendengar antara satu sama lain adalah penting bagi pasangan untuk membina hubungan yang berterusan dan positif.
• Bincangkan dengan pasangan anda dan berusaha untuk melalukan perkara yang selesa untuk anda berdua.

Belajar untuk menyesuaikan perubahan fizikal

• Jika anda mempunyai masalah dengan kekakuan otot/kelemahan dan/ atau kekejangan, mencari posisi yang betul untuk melakukan hubungan seks mungkin merupakan kes percubaan dan kesilapan. Bincangkan dengan ahli terapi pemulihan anda dan dapatkan nasihat mereka.
• Jika anda sering keletihan, cuba lakukan hubungan seks pada waktu
  pagi semasa anda lebih bertenaga.
• Jika anda mengalami masalah untuk mencapai atau mengekalkan ereksi, bincangkan dengan doktor anda untuk mendapatkan preskripsi ubatubatan atau prosedur untuk membantu anda.
• Jika anda mengalami masalah kawalan pundi kencing yang lemah, buang air kecil dahulu dan elakkan daripada minum secara berlebihan sebelum melakukan hubungan seks.

Di mana saya boleh dapatkan maklumat lanjut?

Kaunseling Seksual selepas Kehilangan Upaya (Sexual Counselling after Disability)
Hotline: +65 6256 6011
Emel: rehab_enquiry@ttsh.com.sg
Alamat: Department of Rehabilitation Therapy Services
Tan Tock Seng Rehabilitation Centre, 1 Tan Tock Seng Link Singapore 307382

Article available in English, Chinese, and Tamil. 

For more information on how to better manage your stroke recovery journey, visit Stroke E-Resources.